jak jesc

[...] pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment zakłopotania zmienia się w oczekiwanie na rezultaty. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje. Od czego zależy tempo wyników odchudzania? Podsumowanie Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest czasem, który wymaga od osoby prowadzącej poznania organizmu [...]

[...] B12, D3, kwas foliowy, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) raczej nie, starałam się dążyć do diety zbilansowanej, co mi się udawało na jakiś czas (jeszcze w wakacje warzyłam 82 kg). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE jem regularnie i posiłki nie [...]

No właśnie i tu pojawia mi się problem jak to wszystko uzupełnić, szczególnie że zależałoby mi żeby drugi posiłek był na słodko. Chodzi o to że szczególnie z rana, jak jestem w biegu, (w dni wolne mogę jeść wszystko) duża część pożywienia wywołuje u mnie wzdęcia i gazy. Testuje każdy z produktów i jak na razie to właśnie po kaszy jaglanej te [...]

NOW super enzimes, do najwiekszych posilkow wrzucaj. Ja jak już jestem przejedzony, to warzywa wpycham głównie do ostatniego posiłku, który przeważnie jest białkowo tłuszczowy. I jak bębed wysadzi to do rana i tak zejdzie %-) to ja mogę jeść warzywa i jeść xD nie wiem co Wy macie :-)

[...] kolejną nadwyżkę plus ~50g węgli. Nie jest to może najzdrowsze rozwiązanie, ale najszybsze i najmniej uciążliwe. Można lepiej, np. płatkami owsianymi z orzechami, ale jak widzę Twój zapał to nawet nie proponuję. Zdesperowani mogą nawet jeść owsiankę z Danio, który na tle innych jogurtów/serków smakowych wypada nieźle, choć dalej zawiera [...]

[...] oraz dostarczal wszyskiego czego potrzebuje (cos sie tam buduje). Jak dorzuce do tych cwiczen bieganie to w tyg. (3x cwiczenia) potrafie schudnac dodo 3kg :/ Diete mam ale jak pisalwm wczesniej czasem nie moge tyle jesc ile bym chcial P.s. nie piszcie prosze zbednych komentarzy odnosnie diety i cwiczen bo cwiczylem na silce oraz sztuki walki... [...]

Witaj, jak juz pisałem we wcześniejszym wątku w sylwetce nic nie dzieje się na szybko. Także nie obawiaj się, jedź pracuj, staraj się jeść rozsądnie i nic się nie stanie ;-)

[...] kcal do 1600 i zaczne stopniowo podnosic wegle. Jesli o mnie chodzi, to musze przyznac, ze jestem bardzo zdyspyplinowana (czasami nawet za bardzo chyba), nigdy nie mam jakis napadow typu paczki czy czekolada... Caly rok raczej dbam o diete i cwicze regularnie. Ale mimo wszystko caly czas mam pare kg za duzo jak na moj gust... Problem w tym, [...]

[...] 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc A o to dostawa październikowa ;-) Sporo słodkości, bo kiedy to jeśc jak nie teraz %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/22385015_1187897121311358_1589382467_n.jpg?oh=ed3371852c71d56547b4cce7192ad3a7&oe=59DEE764

Widać, widać kable :-) Jest forma b.dobra, ale za to nikt nie placi - czas wrzucic mięso :-) A co do jedzenia jak pisales...to jeść można byle kiedy %-) %-)

Z jednej strony lipa z ifbb z drugiej nożna poczekać i zobaczyć bo sytuacja jest rozwojowa ale jak ifbb straci na prestiżu to również podziękuje i będę zbijał do klasyka nac ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i [...]

Z jednej strony lipa z ifbb z drugiej nożna poczekać i zobaczyć bo sytuacja jest rozwojowa ale jak ifbb straci na prestiżu to również podziękuje i będę zbijał do klasyka nac ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i [...]

1. Zarówno w skali dnia, jak i tygodnia, choć nie zawsze musisz jeść 5 różnych posiłków na dzień, a np śniadanie i potem np po dwa takie same. 2. Świeże ryby najlepiej w rybnym. ;-) Mrożone ryby jak najbardziej okej, ale unikaj pangi czy tilapii. Filety śledziowe świeże, nie ze słoika czy folii jak najbardziej okej. 3. Mrożone jak najbardziej są [...]

Ot tak makro nikt Ci nie poda. Przy tłuszczówce trzeba samemu, metodą prób i błędów poszukać odpowiedniego "punktu" . Jak i po tym co piszesz wyżej nie widzę specjalnego powodu by od razu rzucać się na tłuszczówkę. Jak nie dajesz rady jeść tyle węgli co wcześniej, to przytnij je do poziomu swoich obecnych możliwości i resztę kcal uzupełnij [...]

[...] swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb jest adekwatna do ich wartości. Z tego właśnie powodu [...]

[...] + schab pieczony/indyk + warzywa ) 17:00 no, i tu jest ciężko policzyć, ćwiczę z dziewczyną na siłowni. wspólnie jemy tylko obiad, więc zazwyczaj kończy się na jakiejś zupie typu -> zupa jarzynowa, rosół albo inny żurek. Najczęściej dodaję do tego makaron sojowy / jajka. Zakładam więc, że w najlepszym wypadku zjem tu 300kcal max. [...]

[...] temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 tluszczy i 2-3 litry wody dziennie. Ogolnie z 102,1 zeszło mi na 100,6 ale duzo centrymetrów poszło mi w obwodzie brzucha jakies 10, 2 cm na udzie i z 2 cm na klatce. Czułem sie na diecie dobrze ,najadałem sie , czasmi lekki głód ale dawałem rade. Wkradlo sie pare grzeszków np: 30 kolegi, mimo [...]

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami Nikt Ci nie każe jeść więcej niż 5 posiłków, jak chcesz to możesz i 3 zrobić tylko nie wiem czy pochłoniesz takie porcje :)

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]

[...] 20:17:22 Takie osiągi na sztandze to się w 3lata robi bez niczego, wystarczy tylko trenować 3-4x dziennie i tylko w miare jeść żeby nie chodzić głodnym. Ty już spoto towaru przerobiłeś, jak z sylwetką u Ciebie..? Może na sile Ci nie zależy a jedynie katujesz wygląd. Także jakoś to nam wytłumacz względnie bo na razie nie ma się do czego odnieść.